Obecnie coraz dłużej żyjemy, a co więcej w coraz większym stopniu jesteśmy zainteresowani zdrowym trybem życia, czyli powyższym który istnieje w stanie zapewnić społeczeństwu okazję cieszenia się zdrowiem poprzez długi okres czasu. Skoro chcemy posiadać dobre samopoczucie, a jednocześnie chcemy unikać różnych schorzeń, powinieneś się decydować się na aktywność fizyczną. Nie musimy w tej samej chwili na ten cel przeznaczać wielu godzin każdego dnia. Nie jesteśmy profesjonalnymi sportowcami, niemniej jednak chcemy jedynie zagwarantować sobie odpowiednią dla każdego człowieka dawkę ćwiczeń. Przed podjęciem wysiłku fizycznego musisz za każdym razem ustalić jaki istnieje cel naszych ćwiczeń. Z jednej strony konkretne dla nas mogą zostać ćwiczenia na płaski brzuch, skoro chcemy się pozbyć nadmiaru tłuszczu. W sytuacji wielu osób znacznie lepszym wyjściem ma możliwość być każdego dnia bieganie, ćwiczenia na płaski brzuch czy jazda na rowerze. Musimy także zdecydować, czy ćwiczenia na brzuch mają za zadanie głównie budowanie mięśni brzucha, czy planujemy się pozbyć nadmiaru tłuszczu. W współzależności od owego jaki istnieje cel naszych ćwiczeń musimy zrobić inny zestaw ćwiczeń jaki będzie przez naszą firmę wykonywany. W sytuacji przeciętnej chłopcy i dziewczęta wystarczy nawet kilkanaście minut dziennie, żeby ćwiczenia fizyczne dawały adekwatny efekt.