Zdrowe odchudzanie powinno polegać na spożywaniu wyłącznie naturalnych – ekologicznie zdrowych produktów w takich ilościach i w takich proporcjach, które:

spowodują oczyszczenie organizmu z toksyn,
usuną z organizmu zbędne zasoby tkanki tłuszczowej,
dostarczą organizmowi brakujące składniki mineralne i witaminy oraz utrzymają równowagę między nimi,
dostarczą organizmowi odpowiednią ilość węglowodanów, białka i tłuszczy oraz zachowają równowagę między nimi.

Nie ma jednej, jedynej – „cudownej” diety, która mogłaby być dostosowana dla każdego.
Dobór indywidualnej zdrowej diety zależy od wielu czynników: (wiek, płeć, stan zdrowia, styl życia, środowisko, aktywność fizyczna, aktywność intelektualna, nawyki żywieniowe, przemiana materii, wiek metaboliczny, ogólna masa ciała, masa mięśni, masa kości, masa tkanki tłuszczowej itp.)

Z tych samych powodów nie ma również jednej, jedynej – „cudownej” recepty na zdrowe odchudzanie, gdyż potrzeby żywieniowe każdego człowieka są inne.
Nie można zalecić, czy przepisać komuś jakiejkolwiek diety, a zwłaszcza diety odchudzającej lub diety mającej na celu poprawienie stanu zdrowia, jeśli nie wykonało się odpowiednich badań. A już na pewno nie można zrobić tego na odległość.

Aby opracować „indywidualny program żywieniowy” dla danej osoby, należy:

1. Dokładnie sprecyzować cel, jaki chcemy osiągnąć poprzez zastosowanie konkretnej diety:
-utrzymanie zdrowego trybu życia,
-poprawa stanu zdrowia,
-odchudzenie – przytycie,
-dostosowanie diety do trybu życia,
-oczyszczenie organizmu.

2. Wykonać odpowiednie badania skierowane na cel, jaki chcemy osiągnąć.

Na takie badania składają się:

-bilans formy,
-pomiar tkanki tłuszczowej,
-pomiar masy tkanki mięśniowej,
-pomiar masy kości,
-pomiar poziomu tłuszczu i masy mięśniowej w poszczególnych kończynach,
-pomiar całkowitej ilości wody w organizmie,
-określenie wskaźnika podstawowej przemiany materii „BMR”,
-określenie wieku metabolicznego „MA”,
-kontrola wagi,
-analiza diety,
-analiza biochemiczna,
-analiza objawów,
-analiza stylu życia.

Jak powinien wyglądać harmonogram? Najlepiej jak będzie miał formę tabelki. W pierwszej kolumnie są wyszczególnione wszystkie przewidziane prace. Następne kolumny stanowią kalendarz z podziałem na miesiące, tygodnie i dni. Za pomocą kolorowych pasków zaznaczamy w nim terminy realizacji poszczególnych prac.

Przy sporządzaniu harmonogramu rzeczą najważniejszą jest to, aby poszczególne etapy prac były wykonywane w dobrej kolejności. Np: zanim zaplanujemy malowanie ścian, najpierw musimy zaplanować przeróbki wszelkiego rodzaju instalacji (elektrycznych, wodociągowych, kanalizacyjnych, centralnego ogrzewania…).

Oto kolejność jaka powinna obowiązywać w trakcie kompleksowego remontu mieszkania:
- prace rozbiórkowe i demontażowe,
- prace instalacyjne (wod-kan-gaz-c.o, elektryczne),
- prace konstrukcyjne (ścianki działowe, sufity podwieszane, zabudowy, wymiana okien…),
- prace naprawcze (wyrównywanie – szpachlowanie ścian i sufitów, naprawa – wyrównywanie posadzek)
- prace wykończeniowe w następującej kolejności: malowanie sufitów, malowanie lub tapetowanie ścian, układanie płytek na ścianach, podłogi.
- prace montażowe (drzwi, biały montaż w łazience, biały montaż elektryczny, meble i urządzenia kuchenne, zabudowy stolarskie, inne akcesoria domowe)

W trakcie wykonywania remontu zdarzają się niespodziewane trudności. Planujemy na przykład jedną pracę, a w czasie jej wykonywania okazuje się, że do zrobienia jest jeszcze więcej. Zdarza się także, że coś naprawimy, psując zarazem coś innego. Często nie mamy na takie wypadki żadnego wpływu i musimy być na nie po prostu przygotowani czasowo, finansowo i psychicznie.

Aby te zjawiska zminimalizować należałoby do remontu zatrudnić najlepiej jedną doświadczoną ekipę fachowców, którzy niejedno już widzieli i będą potrafili w razie potrzeby poradzić sobie z nagłymi przypadkami. Argumentem, który przemawia za zatrudnieniem jednej firmy jest również to, że obowiązek zrobienia harmonogramu prac spada na taką firmę.