Pośród przyczyn powodujących kłopoty ze snem dominuje stres. Problemy w pracy, kłopoty rodzinne to powody sporych zmartwień, które utrudniają nam zasypianie. Kobietom usypianie utrudniać mogą dodatkowo zmiany hormonalne. Niekorzystnie wpływa też praca w systemie zmianowym oraz takie rzeczy, jak niewygodne łóżko, i źle dopasowane materace czy nadmiernie duszna sypialnia.

Osobom, które mają dylematy ze snem zaleca się implementację do kilku porad. Przede wszystkim należy położyć się spać i wstawać stale o tej samej porze, należy również wystrzegać się odsypiania w dzień nieprzespanej nocy. Osoby pijące dużo kawy oraz palące papierosy powinny zredukować ich ilość. Ważne, żeby nie kłaść się spać po posiłku. Pomiędzy kolacją a chwilą położenia się do łóżka muszą minąć minimum 2 godziny. Jeżeli śpimy w dwie osoby na jednym łóżku – zakupić oddzielne materace, np.: materac kieszeniowy.

Ażeby umożliwić sobie zdrowy sen, powinno się wywietrzyć sypialnię przed pójściem spać. Przed snem polecany jest także mały odpoczynek (można posłuchać przyjemnej muzyki, poczytać książkę). No i tradycyjny przepis na wojnę z bezsennością – szklanka mleka lub ziołowej herbaty uspokajającej.