Stawy to ruchome połączenie pomiędzy składnikami szkieletu, zewnętrznego lub wewnętrznego u ludzi. Dużo mówi się o zapobieganiu chorobom stawów, ale tak naprawdę niewiele osób wie, z czym tak naprawdę się to wiąże. Aby dobrze dbać o zdrowe stawy, warto wdrożyć w życie kilka istotnych zasad. Przede wszystkim istotna jest adekwatna waga ciała. Im więcej ważysz, tym większe obciążenie dla stawów, przede wszystkim dla bioder, kolan, pleców i stóp. Niekiedy w zwyrodnieniach stawów pojawiaj się też podagra. Niekontrolowany przyrost masy może spowodować nieprzyjemne dolegliwości. Równie istotnym czynnikiem w profilaktyce chorób stawów jest aktywność fizyczna. Ich stałe powtarzanie chroni stawy dzięki wzmacnianiu mięśni znajdujących się w ich sąsiedztwie. Wyrobione mięśnie zapobiegają ocieraniu się stawów i wycieraniu chrząstki, dzięki temu można uchronić stawy od chorób. Trzecia kwestia to nawyk właściwej postawy ciała. Zawsze staraj się być wyprostowany, dzięki temu ochronisz stawy zlokalizowane w szyi, plecach, biodrach oraz kolanach od zwyrodnień. Zwyrodnienia stawów są problemem. Przy podnoszeniu lub noszeniu ciężarów używaj najmocniejszych i największych stawów oraz mięśni, dzięki czemu unikniesz urazów i nadwyrężenia stawów, które nie są odpowiednio masywne.

Bardzo ważne jest to, aby dać swoim stawom adekwatne urozmaicenie – pozwól sobie na trochę odpoczynku, ćwicz i wypoczywaj na przemian. Trwały wysiłek fizyczny bądź długotrwałe siedzenie w bezruchu bardzo szkodzi zdrowym stawom i może być czynnikiem wielu chorób. Podagra również zagraża stawom. ró2qs1 Na pewno nie powinno się lekceważyć żadnych sygnałów swojego ciała – wsłuchaj się w nie. Jeżeli coś cię boli, to może oznaczać, że przeforsowałeś mięśnie bądź stawy. Jeśli jednak nie jest to nadwyrężenie – bóle mogą być początkowym przejawem rozwijającej się choroby stawów.