Spokojny sen ma wielkie znaczenie dla naszego organizmu. Dzięki niemu jesteśmy nie tylko w wyższym stopniu wypoczęci, ale i zdrowsi. Stare porzekadło „sen to zdrowie” jest jak najbardziej zgodne z prawdą. W czasie snu spowalnia się tempo przemiany materii. Zmniejsza się częstotliwość oddechu, skurczów serca. Wypoczywają nasze mięśnie, wypoczywa nasz mózg. Dorosła osoba potrzebuje 7-8 godzin snu na dobę, aby organizm zdołał się zregenerować i porządnie odprężyć się. Niestety, nie każdemu dane jest bezproblemowo się wyspać, zaś coraz większa liczba osób ma poważne problemy ze snem.
Skąd biorą się kłopoty ze snem? Jakie są ich przyczyny i jak uprościć sobie zasypianie?
Najczęściej występującym zakłóceniem snu jest bezsenność. Bezsenność to kłopoty z usypianiem, częste budzenie się o świcie i wstawanie z wrażeniem zmęczenia. Bezsenność może efektywnie skomplikować życie i krytycznie wywrzeć wpływ na stopień naszego zdrowia. Jeśli kilka razy w tygodniu zdarza nam się niespokojna noc, a stan taki trwa od jakiegoś okresu, należy udać się do lekarza.

Pośród przyczyn powodujących kłopoty ze snem dominuje stres. Problemy w pracy, kłopoty rodzinne to powody sporych zmartwień, które utrudniają nam zasypianie. Kobietom usypianie utrudniać mogą dodatkowo zmiany hormonalne. Niekorzystnie wpływa też praca w systemie zmianowym oraz takie rzeczy, jak niewygodne łóżko, i źle dopasowane materace czy nadmiernie duszna sypialnia.

Osobom, które mają dylematy ze snem zaleca się implementację do kilku porad. Przede wszystkim należy położyć się spać i wstawać stale o tej samej porze, należy również wystrzegać się odsypiania w dzień nieprzespanej nocy. Osoby pijące dużo kawy oraz palące papierosy powinny zredukować ich ilość. Ważne, żeby nie kłaść się spać po posiłku. Pomiędzy kolacją a chwilą położenia się do łóżka muszą minąć minimum 2 godziny. Jeżeli śpimy w dwie osoby na jednym łóżku – zakupić oddzielne materace, np.: materac kieszeniowy.

Ażeby umożliwić sobie zdrowy sen, powinno się wywietrzyć sypialnię przed pójściem spać. Przed snem polecany jest także mały odpoczynek (można posłuchać przyjemnej muzyki, poczytać książkę). No i tradycyjny przepis na wojnę z bezsennością – szklanka mleka lub ziołowej herbaty uspokajającej.